距离中考还有一个多月，考生现阶段会感到学习压力增大，并产生焦虑、急躁、厌烦等负面情绪。因此，考前如何减压成为考生、家长、老师共同关心的问题。近日，北京市第二中学通州校区为初三生举办考前减压讲座，还定期出版《阳光心语》帮考生转换思维，放松身心。然而，不少考生打着给自己“减压”的旗号，参加聚会，通宵玩耍，实则是过度放纵。考前减压，是为了缓解考生焦虑、压抑、自信心不足等消极情绪，在备考后期能以更好的状态投入复习，而不是“放飞自我”，任意恣肆。
考前减压要适度。面临重大考试，考生出现紧张、焦虑等情绪很正常。适度焦虑有助于考生激发潜能，提高学习效率，在考试中更好地发挥水平。考前减压，不代表可以完全放松。有的考生面临即将毕业和中考，怀着对同窗情谊依依不舍和逃避考试压力的心理，和同学频繁聚餐、K歌、玩游戏等。家长想要劝诫，孩子却不耐烦，甚至对父母发脾气。越临近中考，考生越要按部就班，不要打乱原有的生活和学习习惯。情绪发泄要适度，过度放松会造成身心的松懈，影响复习效果。
考前减压要理智。据报道，某校初三生考前集体扔书、烧试卷、放鞭炮等，此类活动看似发泄情绪，实则存在安全隐患，也不是理性的减压方式。中考，是青少年面对的第一次大考，意义虽大，但不代表全部。考生要正确看待考试意义，进行科学、安全、合理的减压活动。北京理工大学附属中学通州校区5月18日将开展心理健康节之校园心理剧展演，通过生动形象的表演展现考前考生和家长普遍存在的心理问题，帮助考生调整身心状态，积极应对中考。
考前减压要奏效。要想真正帮助考生合理、有效减压，老师和家长也要一起参与。可结合考生的兴趣爱好，因地制宜，制定具体的减压方案，减少盲目性，选择适合的方法科学减压，以免在不合理的活动中迷失自己，适得其反。家长要多陪伴孩子，可共同进行适当的户外活动，例如打球、登山等，既增近亲子关系，也给予孩子支持的力量。
考前减压很有必要，但不代表可以“怎么高兴怎么做”，其目的还是帮助考生理性面对考试，告别负面情绪，以更积极的状态迎接考试。考生考前减压要选对方法，把握尺度，不要在“放飞自我”中昏了头，迷了路。
