同学问：老师我这个月我感觉自己很焦虑，情绪很不稳定，有时彻夜失眠，白天感到非常疲劳，甚至无法集中精力学习，不得不回老家休息了几天，接受了针灸按摩调理。我们班和其他班的一些考研的同学都出现失眠、焦虑的症状，不少同学选择使用药物，比如褪黑素来调节作息。老师，这些做法科学吗？其他同学也有类似的反应吗？有什么方法可以帮助我们挑战状态吗？”

看到这个消息，一阵心疼，也很担心。心疼学生们在临近考试的日子正体验着强烈的不适而不知措施；担心一些学生们因缺乏这些现象的合理认识而自己用药可能带来其他负作用。同学们的症状是明显的考试焦虑，为了让大家不因为考试焦虑而发挥失常，影响复习效率，勤思特跟中国科学院大学心理学院合作，为大家进行考前焦虑处理

需要特别注意；考试焦虑作为因考研带来的心理压力反应，而适度的心理压力会引起大脑皮层适度唤醒注意力集中记忆力，提高学习效率。而过度的心理压力会导致大脑皮层过度唤醒往意力不集中记忆力，减退学习效率下降，严重的可导致心理损害或疾病发生

考试焦虑是一个普遍现象，其影响面和影响程度都不容小觑，考生们有必要了解自身考试焦虑水平，分析考研焦虑源，并结合测评情况选择合适的科学干预方案，这些干预方案已经被众多研究者验证过其有效性，如正念练习、压力心态、行为认知疗法、及ACT等，这些干预方法可以帮助考生以更接纳的态度与考试焦虑和平共处，并充分利用考试焦虑带来的资源，是的，资源！这些资源帮助学生更高效更专注的复习，提升自我效能感，以更好的状态迎接即将到来的考研！