案例：最近，高三生小雨的父母感觉很苦恼。老师反映：小雨出现上学迟到、作业未完、做事拖拉等情况。看到别人家孩子在高三复习中争分夺秒，自己家孩子却依旧做事磨蹭，不拖到最后不完成，小雨的父母既着急又生气。

　　分析：拖延症是一个大家都知道的毛病，很多人都希望改变，但越来越多的人深陷其中。它是一个人在能够预料后果有害的情况下，仍然把应做的事情往后推迟的一种行为。主要表现为做事拖延时间、慢慢腾腾、效率低下。高三学习中，在同样的时间内要想取得比别人更好的成绩，就得重视学习效率，克服拖延症。

　　建议：面对孩子的拖延行为，父母可以通过科学有效的方法，提升孩子的行动力：

　　“番茄钟” 大事化小

　　拖延症的发生从客观上看，源于事情本身。事情的难易程度会影响一个人拖延行为的发生。事情越复杂，难度越大，人们越容易拖延。当一个人认为这件事情远远超出自己的能力，最容易用拖延的方式来逃避。相反对于容易完成或简单的事情，人们多数情况下会选择立刻执行。建议父母引导孩子把难做的事情分解成一个一个可接受的小任务，让一个个小任务对应一段段时间，再逐一完成。推荐时间管理工具——“番茄钟”，把每项任务分解成半小时左右，以25分钟为一个周期。在这25分钟内，专心致志地投入到手中的事情，直到计时器响起，然后休息5分钟。它的原理是：25分钟专注当下，工作会更有效率，同时用小时间段的成就感，提升人们的行动力；之后休息5分钟是一次小小的激励 ，让工作张弛有度，行为能够延续。比如：今天要做10道数学题，父母可以建议孩子分开做题，25分钟做4道题，休息5分钟，25分钟再做4道题，休息5分钟……当每次小任务完成时，孩子的成就感、自信心、学习兴趣就会提升起来，做事就有动力了。

　　“竞赛游戏” 奖励提升

　　提姆·厄本提到：每个人的大脑里都住着两只猴子，一个叫及时行乐猴，一个叫理性猴。及时行乐猴冲动又情绪化，是人们享受当下、及时行乐的一面；理性猴负责理性分析、整理、计划和决策。面对诱惑，当理性猴占上风时，人们能理性判断，按计划执行；当及时行乐猴占上风时，人们就会跟着情绪行动，产生拖延。父母发现孩子及时行乐猴占上风时，可以和它谈判，以游戏的形式给孩子设定目标、规则和时间。比如，今天的任务是整理笔记，孩子却在玩手机，迟迟不学习，父母可以跟孩子说：我今天要完成一个报告，我们比比看谁先完成，输的人给赢的人按摩肩膀。或者如果今天你能在3小时内完成整理笔记的任务，不拖延，我就去买一块你爱吃的蛋糕奖励你。当孩子不拖延时，父母及时给予适当奖励，形成正面循环，能带给孩子积极的情绪体验，使其更努力地完成任务。

　　“持续成长” 允许犯错

　　有些拖延来自父母的高标准，孩子的高期待，希望一次性做到最好，从而思考太多，犹豫不决，难以行动。面对这样的孩子，建议父母少提标准、结果和目标，用成长的心态看待孩子，鼓励孩子边行动边思考；平时允许孩子犯错、试错，告诉孩子“行动起来才能实现一切”，鼓励孩子积极行动。

　　高三是一个漫长的过程。想，都是问题；做，都是答案；站着不动，永远是观众。父母可引导孩子用“番茄钟”规划时间，用“竞赛游戏”肯定努力，用“持续成长”的心态鼓励行动，协助孩子做好时间管理，减少拖延，用行动实现高三逆袭，创造充满动力的未来。