小军最近总是无精打采，上课老犯困，听讲状态不好。老师上课总是提醒他要认真听讲，但是过几分钟小军又开始犯困。老师将小军在学校的表现告诉了他的妈妈。小军妈妈想着，距离高考已经没有多少时间了，在这个紧要关头，小军状态这么差，放松了对自己的要求。妈妈回到家就开始批评小军，批评他的学习态度不认真，没有复习的紧张感。小军身体已经很疲累了，又听到妈妈的批评，一下子就暴发了，开始跟妈妈发脾气。小军觉得自己每天都学到很晚，晚上还经常失眠，身体已经很累了，自己也不想白天犯困。他内心很焦虑，妈妈不但不关心自己，还责骂自己，心里感到很委屈。

　　分析

　　随着高考的临近，小军的内心其实是很焦虑的。这种焦虑导致他晚上学习到很晚，还出现了失眠的状况。晚上睡不着，白天又犯困，使得他的学习状态不好，直接影响了备考情绪和学习节奏。这个阶段，高三的孩子由于精神高度紧张以及激素分泌，普遍较敏感，妈妈的批评让小军一下情绪失控。

　　小军的妈妈听到老师说孩子的状态不好，也没有询问原因，直接就主观臆断是孩子不努力，放松要求，回到家就开始批评孩子。这也是很多家长会走入的误区，不能站在孩子的角度思考问题，不懂孩子，也很少去研究孩子的思维模式和他们内心的真实想法。小军在身心俱疲的状态下其实很渴望得到母亲的关心。他发现母亲不但没有关心他，还指责他，导致小军这段时间焦虑、委屈的情绪一下就暴发了出来。

　　支招

　　保持一颗平常心

　　情绪是会互相传染的，尤其是负性情绪比正性情绪的传染性更大。家长的情绪状态往往影响着孩子的备考心态。随着高考的临近，部分家长会产生比考生更明显的焦虑情绪，一听到孩子学习状态不好就感觉天都塌了。这种焦虑感会通过日常的言行在无形中传递给孩子，加重孩子的负性情绪。因此，家长要调整好自己的心态，保持一颗平常心来看待孩子备考状态的起伏，相信孩子可以调整好状态。

　　理解和尊重孩子

　　备考阶段的孩子正在经历身心风暴期，特别需要父母的理解和尊重。如果这个阶段父母还是不断批评、唠叨，孩子就会感到心烦意乱，会乱发脾气，亲子关系也会出现破裂。

　　面对孩子备考状态不佳的情况，家长要先关心孩子的身体状态，然后平心静气地坐下来和孩子聊聊最近状态不好的原因是什么，帮助孩子找到应对方法。在和孩子沟通的过程中谨记少说教多倾听，放下心中对孩子不好的评判，多听听孩子诉说他的状况和内心真实的声音。

　　孩子备考状态不好的原因有可能是因为晚上复习到很晚，还总是失眠。这就能反映出孩子平时的时间规划不合理。家长要和孩子一起规划每天的时间安排，有计划地复习。家长还可以询问孩子需不需要帮忙，如果孩子需要帮忙监督，那么家长可以适时地督促孩子。如果孩子不需要帮忙监督，那么家长要尊重孩子的意见，不强行监督。

　　陪同孩子运动

　　在备考过程中，有很多孩子都在受失眠的困扰，失眠导致了白天无法专心听课，出现犯困的情况，晚上复习的效率也不高，从而形成了一个恶性循环，导致焦虑情绪愈发严重。有研究表明，学生在参加自己喜欢的体育运动时，全身肌肉都会得到有效锻炼，各肌肉群向大脑传递的兴奋增多，在大脑皮层形成兴奋灶，使学生情绪高涨，带来愉悦感。在运动过程中，也会消除思想的紧张和疲劳感，改善神经系统，缓解学生精神压力，将内心的情绪充分地释放出去，从而减轻睡眠障碍，让入睡变得更容易。因此，家长可以多安排一些孩子喜欢的运动，每天在家中或户外活动15分钟至30分钟。这样不仅有利于缓解备考的紧张感，还有利于改善失眠的状况。

　　备考的过程就像一场马拉松，在跑的途中要实时调整自己的状态。家长要扮演好一个陪伴者的角色，保持一颗平常心，充分理解、尊重孩子的想法，引导他们在马拉松的道路上匀速前行。