近期，有不少学校初三生进行了一模考试，一模考试后往往决定了大部分的学生往后的状态，部分学生日后成绩会一落千丈，这到底是什么情况呢？

一模考试后，隐形现象频繁突发

不满意、挫败感强

有的同学考试前可能已经给自己定了一个目标，如总分在几百几十分以上，甚至各科多少多少。所以拿一模考试成绩和即将到来的中考成绩作对比，这是一种常有的心理。可这种心理恰恰在没有达到自己目标的学生那里是个致命的打击......不好的念头开始出现，甚至恨自己为什么这道题会错》看着自己惨败的成绩，开始郁闷，心情低落......对自己越来越不满意，没达到自己的目前很有挫败感......

不甘心、自我怀疑

相信每个学生都有自己的弱科，而重点突破弱科，力争到了中考时不再拉低总分和名次，就成了许多弱科学生的目标。有的学生甚至从初一就开始努力争取在初三之前就解决弱科的问题。有成功的就会有失败的。然而，事与愿违的很多，据了解，能真正在初一、初二解决弱科的学生并不多，更多的学生是带着弱科走进初三，甚至一弱到底。

所以一模，第一个可以与即将到来的中考成绩作对比的测试，就让许多努力解决弱科问题的学生，格外的在意自己的弱科成绩。而一模后，弱科越考越低的学生就出现了怀疑自己的状态：我努力了成绩怎么没有变化啊？是我太笨了吗？......

不开心、陷入迷茫

有弱科就有强科（自己擅长的学科）而越是想考好强科，却为什么越考不好呢？有的同学深有感触，平时自己最擅长的学科却是重要考试中考得最不理想的科目。强科总考不好，就陷入迷茫......迷茫自己的学习、迷茫自己的学习、迷茫中考的意义......情绪低落，信心丧失。

解决办法

问题出现就要去及时解决，而不是让你的不良情绪导致差距越拉越大。

所以及时调整状态、调整目标、期望不要过高、查漏补缺、集中注意力想我怎样做才更好，才是正确的做法。那么具体我们又应该怎么做呢？

考生应树立怎样的态度？

正确认识自己，你目前班级中学校中大概处于第几位，甚至某学科大概处于第几位，在中考中最大的可能也在第几位左右，除非超水平发挥。

不要期望超水平发挥，超水平发挥一般是不可能的，特别是在你的期望下，你越是期望，往往就越是失望。

消除挫败感与自我怀疑

心理学里有个自我训练法对消除挫败感、自我怀疑很有效，希望可以帮到有需要的同学。即：

通过多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，多与自己对话，分析出现的消极意识中不合理的成分，以达到树立正确的自我意识与态度，增强参加考试的信心，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在下次考场上。例如：

“××同学总比自己考的好……我那么努力为什么总实现不了自己的目标？我怎么那么笨，我怎么那么失败……”

针对这种意念，引导自己辩论：“这种想法有必要吗？毫无必要！班里确实有比自己更强的同学，但是中考这场马拉松，更多的价值是自我的成长！这次失败不代表下次的失败，努力是为了对得起自己，目标是个人的目标，努力了还达不到的目标是不是好的目标？好的目标应该是跳一跳够得到！所以自己要调整目前，下次继续努力！”

考试固然意味着同他人的竞争，但就个人的发展来说，归根到底是同自己在竞争。因此，把注意力放在其他同学比自己强上、放到自己笨上，这种心理多么幼稚！而且它使自己离开当前的中心任务，而把精力白白浪费在毫无价值的挫败感上，助长了自卑情绪，使自己丧失了信心和勇气，简直是一种精神枷锁。希望同学们都能多与自己的内心对话，认识到错误的看法，多找自己的优点和好的行为，形式良好的心理状态，正确地认识自己，放弃枷锁，勇敢前进！

平衡学习动机

强科总是考不好，深究其原因就是“一定要考好”的心理在作怪。心理学上将其称为过强的动机。学习心理学中有一条耶克斯-多德森定律，说的就是动机水平与成绩二者之间的倒U曲线关系：动机水平太高或太低都不能引起最佳的工作状态，也不能得到最佳的成绩，中等程度的动机在学习和考试活动中可以取得最佳效果。也就是说，想考好的愿望过于强烈，紧张、焦虑的水平也就过高，在焦虑状态下，人的注意力和知觉范围变得过分狭窄，思维效率降低，因此，考试时的认知活动受到限制，成绩下降。

平常我们总说的“大考大玩、小考小玩”就是这个道理，越是重要的考试，考前进行适当的放松是很有必要的！

放松的目的就是为了平衡我们的动机。说到这，大概你就能明白为什么小考要小玩了吧，对，就是为了加强动机！